Qu'est ce que l'EFT ?
EFT : Libérez vos émotions avec les techniques de libération émotionnelle
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode psycho-énergétique de plus en plus reconnue pour ses bienfaits sur la gestion des émotions, le stress, les blocages et même certaines douleurs physiques. À la croisée des chemins entre la psychologie, l’acupuncture sans aiguille et les neurosciences, l’EFT séduit par sa simplicité et son efficacité.
Dans cet article, découvrons ensemble ce qu’est l’EFT, ses origines, ses principes fondamentaux, et ce qu’elle peut apporter à votre bien-être au quotidien.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT est une technique de libération émotionnelle qui combine des tapotements sur des points spécifiques du corps (issus de l’acupuncture) avec l’évocation verbale d’un problème ou d’un souvenir émotionnel. Elle se pratique généralement en autonomie ou accompagné d’un praticien certifié.
Son objectif ? Dénouer les blocages émotionnels inscrits dans le corps et permettre à l’énergie vitale de circuler librement. En réduisant les perturbations du système énergétique corporel, l’EFT contribue à soulager le stress, les angoisses, les phobies, les douleurs chroniques et bien d’autres maux.
Les origines de l’EFT
L’EFT a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, ingénieur de Stanford passionné de développement personnel et de thérapies alternatives. Il s’est inspiré des travaux du Dr Roger Callahan, fondateur de la Thought Field Therapy (TFT), qui avait découvert qu’en stimulant certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur un problème émotionnel, les symptômes pouvaient disparaître rapidement.
Gary Craig a simplifié et rendu la méthode plus accessible, en créant un protocole unique que tout un chacun peut apprendre à pratiquer. L’EFT s’est depuis répandue dans le monde entier et est aujourd’hui utilisée aussi bien en cabinet qu’en milieu scolaire, sportif ou thérapeutique.
Le postulat fondamental de l’EFT
La philosophie de l’EFT repose sur une idée centrale :
« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique du corps. »
Autrement dit, lorsque nous vivons un choc, un stress ou une émotion négative, notre système énergétique se dérègle. En stimulant certains méridiens d’acupuncture, l’EFT vise à rétablir l’équilibre et à dissoudre la charge émotionnelle associée.
Ce postulat fait écho à la médecine traditionnelle chinoise, pour qui l’énergie vitale (le Qi) doit circuler librement pour garantir la santé physique et mentale.
Comparer le flux de l'énergie dans le corps à celui d'un poste de télévision peut vous aider à comprendre le principe. Tant que l'électricité circule normalement dans le poste de télévision, le son et l'image sont clairs. Mais que se passerait-il si, après avoir démonté le poste, vous vous mettiez à explorer le système électronique complexe avec un tournevis en métal et sans prendre de précaution ? Il est certain que vous couperiez ou redirigeriez le flux électrique en provoquant un court-circuit électrique, ou un "bzzzt" à l'intérieur. L'image et le son deviendraient erratiques et le poste de télévision produirait sa version d'une "émotion négative".
De la même manière, un effet électrique "bzzzt"se produit à l'intérieur de nous lorsque nos systèmes énergétiques se trouvent dédéquilibrés. Corrigez ce "bzzzt" avec l'EFT correctement utilisé et l'émotion négative disparaît.
Les principes de base de l’EFT
L’EFT se base sur plusieurs piliers essentiels :
1. Le système énergétique corporel
Inspirée de l’acupuncture, l’EFT part du principe que notre corps est traversé par des méridiens énergétiques. Lorsqu’une émotion difficile survient, elle crée une perturbation dans ces canaux. Les tapotements (ou tappings) sur certains points précis permettent de libérer ces blocages.
2. La mise en conscience du problème
Contrairement à la distraction ou à la répression de l’émotion, l’EFT invite à accueillir l’émotion, à la nommer et à s’y connecter mentalement. Cette reconnaissance favorise le processus de libération.
3. Les affirmations
Pendant les tapotements, une phrase de type :
« Même si je ressens cette peur / colère / douleur, je m’aime et je m’accepte totalement »
permet de créer un espace d’acceptation et de bienveillance envers soi-même, essentiel à la guérison.
4. La séquence de points
La séquence standard inclut une dizaine de points situés sur le visage, le haut du corps et les mains : sommet du crâne, coin du sourcil, sous l’œil, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras, etc.
Que peut faire l’EFT ?
L’EFT est une technique polyvalente, aux applications multiples :
💡 Sur le plan émotionnel :
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Gestion du stress et de l’anxiété
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Soulagement des phobies (peur de parler en public, avion, etc.), addiction, croyances limitantes...
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Apaisement des traumatismes, stress post-traumatique ou souvenirs douloureux
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Amélioration de l’estime de soi et de la confiance
💡 Sur le plan physique :
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Réduction des douleurs chroniques (migraines, tensions, etc.)
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Soulagement des symptômes psychosomatiques
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Diminution des troubles du sommeil
💡 Sur le plan comportemental :
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Déblocage de schémas limitants
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Gestion des compulsions alimentaires
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Préparation mentale à un examen ou un événement important
Une méthode douce, accessible et efficace
Ce qui rend l’EFT si attrayante, c’est sa simplicité de mise en œuvre. Une fois la technique apprise, chacun peut l’utiliser au quotidien, chez soi, pour réguler ses émotions en temps réel. Elle ne remplace pas une thérapie médicale ou psychologique lorsque c’est nécessaire, mais elle peut agir comme un formidable outil complémentaire, à la fois préventif et curatif.
Conclusion
L’EFT est bien plus qu’un simple outil de relaxation. C’est une méthode globale de reconnexion à soi, d’écoute du corps et de libération des émotions enfouies. En favorisant la circulation de l’énergie vitale et en apaisant l’esprit, elle permet de retrouver un état d’équilibre et de paix intérieure.
Vous pouvez l’explorer seul·e ou accompagné·e d’un praticien formé, selon vos besoins. Et si vous preniez un moment aujourd’hui pour écouter ce que votre corps essaie de vous dire ?